Saveti za malo sna tokom leta
Ukoliko niste te sreće da letite biznis klasom pa da možete lepo da se opružite tokom leta, isprobajte sledeće savete kako biste i u ekonomskoj klasi uspeli makar malo da se odmorite i naspavate…
Rezervišite avionsku kartu pažljivo
Ako je moguće, izaberite let koji na destinaciju dolazi u ranim večernjim satima. To sa jedne strane znači da možete da preskočite spavanje tokom leta, a sa druge da ćete lakše ostati budni do 10 sati uveče po lokalnom vremenu, kada možete da legnete, da se dobro naspavate i na najlakši način naviknete na novu vremensku zonu.
Podesite svoj časovnik
Kada stalno gledate na sat, to će pomoći vašem telu da se brže navikne na određeno vreme. Zato je dobro da vreme koje je na dolaznoj destinaciji podesite na svom satu odmah kada uđete u avion i tako pomognete mozgu da se lakše prilagodi novom vremenu.
Jedite pre ulaska u avion
Jedite pre nego što se ukrcate jer na taj način govorite telu da je vreme za malo odmora posle jela. Osim toga, ne morate da brinete da li ćete biti zadovoljni hranom u avionu.
Ponesite masku za spavanje
Svetlost sprečava lučenje melatonina, hormona koje naše telo normalno proizvodi kada se približi vreme spavanja. Svetlo podstiče budnost, tako da izbegavajte telefone ili kompjutere jer će vas to još više razbuditi. Nemojte gledati filmove, čitati elektronsku knjigu niti paliti svoje svetlo kada avion poleti. Stavite masku i spremite se za malo sna.
Koristite jastuk za vrat
Ovi jastuci će vam dosta pomoći da vam glava ne pada i da možete što više da se opustite.
Preskočite piće
Iako čašica alkohola pre spavanja može da zvuči kao odlična ideja, situacija je potpuno suprotna. Alkohol može da deluje kao stimulans, a to je poslednja stvar koju želite ako se nađete na dugolinijskom letu.
Skorašnji komentari